عشرة أطعمة يومية لبشرة مثالية

Share Button

هل أصابك الملل من استخدام مختلف أنواع مساحيق التجميل الغالية الثمن و غير الفعالة ؟ جاء الوقت لرمي كل تلك المنتجات والبدء بالطعام الصحي للحصول على بشرة مثالية، فنوع الأطعمة المتناولة يؤثر سلباً او إيجاباً على البشرة، وفيما يلي قائمة بعشرة اطعمة يمكنك تناولها يوميا للحصول على بشرة مثالية:

أولاً: الفلفل الاحمر

تحتوي كل حبة فلفل على كامل الكمية التي يحتاجها الجسم من الفيتامين سي C))، كما يحتوي على كميات كبيرة من الالياف الغذائية و فيتامين بي 6 (B6)، علاوة على ذلك فإن القيمة الغذائية للفلفل الأحمر تتمثل باحتوائه على الكاروتينات التي يمكن أن تساعد على منع التجاعيد و تنشيط الدورة الدموية في البشرة، مما يجعلها تبدو أكثر شبابا، فضلاً عن أن الكاروتينات تعد من أهم علاجات حب الشباب، زد على ذلك انخفاض السعرات الحرارية في الفلفل الأحمر حيث لا تتجاوز 30 سعرة حرارية في الحبة الواحدة.

ثانياً : الشوكولاته الداكنة

تعد الشوكولا الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وبالفلافانول التي تجعل البشرة نضرة. المواد المضادة للأكسدة تساعد على التقليل من خشونة الجلد وحمايته من أضرار أشعة الشمس. علاوة على ذلك، فإن الكاكاو يمنع تصلب الشرايين، وينشط الدورة الدموية مما يؤدي للحصول على بشرة صحية.

ثالثاً : سمك السلمون

سمك السلمون هو غذاء ممتاز لمحاربة التوتر والقلق والاكتئاب. يوفر السلمون معظم احتياجات الجسم اليومية من فيتامين دي (D) المسؤول عن صحة القلب والعظام والقولون والدماغ.

ونظراً لاحتواء لحم السلمون على أحماض أوميغا 3 فإنه فعّال في مكافحة الالتهابات ومعالجة التجاعيد وحب الشباب. زد على ذلك دوره في ترطيب البشرة من الداخل الى الخارج، وتعزيز قوة الشعر وصحته.

رابعاً : زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو أحد المصادر الغنية بالدهون المشبعة، ويحتوي أيضاً على حمض اللوريك، وهو مضاد قوي للبكتيريا ويعالج حب الشباب، فضلاً عن غناه بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E، والتي تعد مثالية لحفظ البشرة رطبة وناعمة، وخالية من التجاعيد.

خامساً : الشاي الاخضر

يعد الشاي الأخضر مصدر غني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية ،أوراق الشاي الأخضر تحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على استرخاء الجسم وخفض ضغط الدم. يساعد الشاي الأخضر على محاربة السرطان ويحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وذلك بفضل مادة الكاتيكين التي يحتويها.

سادساً : السبانخ

السبانخ هو مصدر غني بالحديد وحمض الفوليك والكلوروفيل، وفيتامين اي( E) والمغنزيوم وفيتامين إي (A) والألياف والبروتينات النباتية، وفيتامين سي (C). ونظراً لاحتوائه على فيتامينات (A, E , C) المضادة للأكسدة لذا فإنه ذو فائدة كبيرة للبشرة حيث يحافظ على صحتها ونضارتها.

سابعاً : البذور

تعد البذور بشكل عام علاج هام للبشرة، فبذور اليقطين وبذور عباد الشمس يعدان مصدراً غنياً بالسيلينيوم وفيتامين اي (E) والمغنيزيوم والبروتين. السيلينيوم والبروتينات لهما دور فعّال لمعالجة التجاعيد، و فيتامين إي (E) يعمل كمرطب للبشرة، و المغنيزيوم يساعد على التخلص من التوتر. تحتوي بذور الكتان والقنب والتشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية المثالية لمحاربة التجاعيد و حب الشباب.

ثامناً : الكرفس

يحتوي الكرفس على فيتامين كي (K) المعروف بدوره في تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، الدورة الدموية السليمة تلعب دوراً مهماً في التخلص من التوتر, والأخير هو المسبب الأساسي لتعب البشرة والصداع و حتى السرطان. يحتوي الكرفس أيضاً على الصوديوم الطبيعي, والبوتاسيوم والماء, الذي يساعد على منع التجفاف. ويقي بالتالي من تشقق الجلد ومن ظهورالتجاعيد.

تاسعاً : ثمرة البابايا

تتميز ثمرة البابايا بانخفاض نسبة السعرات حرارية فيها، وانخفاض نسبة سكر الفواكه (الفركتوز) فيها، هذه الثمرة الاستوائية ممتازة لعملية الهضم و تحتوي على عناصر غذائية مضادة للأكسدة، ومليئة بفيتامين سي (C) المسؤول عن حماية البشرة من أشعة الشمس وفيتامين إي (E)، و لها فائدة كبيرة في الحد من الالتهابات والحد من ظهور حب الشباب.

عاشراً: الجزر

الجزر له فائدة معروفة في تقوية النظر، علاوة على ذلك فإن للجزر دور كبير في علاج البشرة وحمايتها من ظهور الطفح الجلدي، الجزر غني أيضاً بالفيتامين إي (A) الذي بالإضافة إلى دوره في تخفيض تطور خلايا الجلد السرطانية ، فإنه يمنع فرط انتاج الخلايا في الطبقة الخارجية من الجلد.

نصائح أخيرة

بالإضافة لهذه الأطعمة احرص على تفادي المأكولات السريعة, وعدم الاكثار من السكر والابتعاد عن تناول الدهون غير المشبعة والكربوهيدرات المكررة، وذلك للحصول على أفضل نتائج للبشرة.

Article source المصدر: http://www.assabeel.net/health-and-food/item/37106-%D8%B9%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%AB%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A9



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/15147.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/15147.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button