أطعمة تجعل البشرة مشرقة وصحية في الصيف

Share Button

إسراء الردايدة

عمان- الجمال يأتي من الداخل فالبشرة هي أول ما يعكس الصحة العامة، وبما ان الصيف بات على الابواب فإن الانسان يحتاج الى أن يولي بشرته عناية أكبر.
وفي عالم صناعة الجمال فإن ملايين الدولارات تصرف على تطوير منتجات العناية بالبشرة التي تستند لمواد كيماوية، ولكن في الحقيقة يمكن لك أن توفري الكثير من خلال اللجوء لتناول ما يفيد بشرتك، ويمنحها نضارة وتألقا واضحين يعكسان  صحتها وحيويتها الطبيعية، بحسب موقع self magazine، والتي تشمل:
-الأفوكادو: تحتاج البشرة للدهون كي تبقى متوهجة ورطبة، والأفوكادو يوفر الترطيب للبشرة لتبقى حيوية وصحية، وهي غنية بالأحماض الدهنية الصحية.
ويمكن استخدامها بأشكال مختلفة من أجل تغذية البشرة إما عبر تطبيقها على الوجه كقناع ملطف،  ويشمل هذا هرس نصف حبة من الأفوكادو الطرية، وأضيفي ملعقة شاي من العسل وملعقتين كبيرتين من الماء الساخن وقلب العناصر مع بعضها ووضعها على الوجه لمدة 10 دقائق ما عدا منطقة العينين، واغسلي وجهك بالماء البارد.  واستمتعي بنضارة وجهك من بعدها.
-بذور الشيا: هي بذور صغيرة ولأنها غنية بالأحماض الدهنية المضادة للالتهابات (أحماض الأوميغا 3) فهي مفيدة في تناولها مع اللبن او اضافتها للحلويات الصغيرة الخفيفة، مثل البودنغ وحتى السلطة فهي تسهم في محاربة التجاعيد وتنظيف المعدة من اي عدوى والتهاب فيها.
-العصير الأخضر: هو عصير مفيد جدا للبشرة وغني بالمعادن، والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، ويمنح الجسم الترطيب ويعوض نقص الألياف ويتيح للجسم استيعابها بطريقة أسرع. ويتيح هذا العصير للجسم فقدان الدهون منه وتنظيفه وتجديد خلايا الجسم وزيادة الطاقة ويمكن تحضيره بكل سهولة: ½كوب من الماء / خسة مفرومة/ 3 – 4 كرفس / ½ باقة كبيرة من سبانخ/ تفاحة مفرومة/ إجاص مفرومة/ موز/ عصير ½ ليمونة.
ويمكن إضافة حزمة كزبرة وباقة بقدونس ويوضع عند تحضيره في الخلاط كل المحتويات حتى تصبح ناعمة، يسهل شربها وهضمها وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الخيار: صديق البشرة وهو متعدد الاستخدامات، بدءا من شرائح لتخفيف الهالات السوداء تحت محيط العينين وتبريد الجسم، والحصول على بشرة نضرة وتضييق المسامات الواسعة: اهرسي ثلاث حبات من الخيار للحصول على كمية مناسبة من  بذور الخيار، واضيفيها الى بذور الشمام وامزجيها مع حليب خال من الدسم حتّى يتكون مزيج لزج.  ومن ثم طبقي هذا الخليط على وجهكِ حتى  يجف تماما، ومن ثم أزيليه بالماء البارد.
كما يمكن تفتيح لون البشرة والتخلص من الهالات السوداء: وذلك يتطلب برش الخيار بطريقة ناعمة وخلطه مع 3 ملاعق من الحليب حتى يمتزجا معا بطريقة جيدة، ومن ثم تصفية المزيج ووضعه في الثلاجة، بعدها قومي بمسح الوجه مرتين يوميا على مدار شهر ولاحظي الفرق.
- شاي الميرامية: ليس فقط مجرد مشروب بل هو مغذ صحي وغني بنسبة عالية من البوليفينول التي تساعد على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، وهو مشروب خال من الكافيين، ولا يسبب الجفاف للبشرة ومهدئ للمعدة. فقط قومي بنقع أوراق الميرمية بالماء المغلي واشربي من 2-3 اكواب في اليوم.
 ولحماية البشرة طوال أيام الصيف، هناك عدد من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من خلال تناول طعام صحي وهي تشمل:
- فيتاميني C وE: وهما يمنحان الوجه جمالا ويرفعان ويشدان الوجه ويحسنان من مظهره بشكل واضح دون اللجوء لعميات الحقن والبوتكس والشد، كما انهما يحميانه من آثار التعرض لأشعة الشمس التي تسبب التجاعيد وتحرق البشرة.
وكلا الفيتامينين يوفران عند تناولهما او تطبيقهما من خلال كريمات العناية بالبشرة حماية وغذاء للبشرة لتخترق طبقاتها تصلح الضرر. اما الاغذية الغنية بهما فهي الاغذية الورقية الداكنة مثل السبانخ والملفوف واللفت والخردل والبروكلي والقرنبيط والحمضيات بكافة انواعها من برتقال وليمون وجريب فروت والفلفل الاخضر والاحمر ومن المكملات الغذائية يحتاج الجسم يوميا من 100-500مغ.
أما من يهتمون باتباع حميات من اجل البشرة فمن المهم ان يتناولوا الأغذية الغنية بالفيتامين E وهي الزيوت النباتية والبذور والزيتون والسبانخ والهيليون، علما انه من الصعب جدا استهلاك ما يكفي منها بصورة منتظمة وحاجة الجسم منها لذا يمكن تناولها كمكملات غذائية 400 ملغ يوميا، ويمكن الاستفادة من الكبسولات بنثر هلامها على البشرة مباشرة للاستفادة منه وتشربه عبرها.
-فيتامين A: وهو فعال جدا للحفاظ على البشرة طرية ونقصانه يعني جفافا وتقشرا بالبشرة، فهو يجدد الانسجة الجلدية ويصلحها ويحسن من شكلها ويعيد لها النضارة ويجعلها ناعمة، وكل الكريمات التي تحتويها تسبب نعومة عالية وخالية من حب الشباب والتجاعيد والطفح الجلدي.
-فيتامين B: وهو جملة من الفيتامينات المركبة وهي غذاء اساسي للجلد ايضا والكبد، وتراجع مستوياته يفقد البشرة تألقها ويتوفر بالموز والحليب والشوفان والارز، ويمكن تطبيقه مباشرة على البشرة بحسب الكريمات التي تحتويها، وتتوفر محاليل خاصة ايضا وكلها تحول بشرتك لبشرة صحة متوهجة ومتألقة ورطبة نضرة ويجب تطبيقه على الجسم كاملا لمنحه هذه الميزة .
- فيتامين K: مهم في التخلص من البشرة المنتفخة والهالات السوداء والوجه المتعب، وهو يخفف من الانتفاخات والهالات السوداء المحيطة بالعينين، ويعيد النضارة للبشرة ويفتح لونها والكريمات منه تذكر محتوياته والدمج بكافة هذه الفيتامينات ويدفع الضرر الناجم عن اشعة الشمس ويعيد للجلد ليونته ونضارته، لذا احرصي على تناولها أو تطبيقها على بشرتك الى جانب تطبيق كريم حماية البشرة من اشعة الشمس.

israa.alhamad@alghad.jo

Israalradaydeh@

Article source المصدر: http://www.alghad.com/articles/518996-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%82%D8%A9-%D9%88%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D9%81?s=2ab6332df629d7d44dbdd54a9776f981



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/15308.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/15308.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button