9 طرق فعالة لزيادة الخصوبة

Share Button

اذا كنتما تخططان للانجاب فيجب ان لا تنتظرا موعد الخصوبة فقط.

هل تخططان لإنجاب طفل هذا العام ؟ اذن يجب أن تغيرا قليلا من أسلوب حياتكما الفردي وتتبعا بعض النصائح الهامة لزيادة الخصوبة وتقليل التوتر.

التقليل من شرب الكحول

الكحول ، كما تعلمون، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجهاز التناسلي وخصوصا الخصوبة. يقول الخبراء أن حتى الكميات الصغيرة منها يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية عند النساء وتقلل من فرصة الحمل. كما يقلل شرب الكحول من مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية وكميتها عند الرجال.

زيادة عدد مرات الجماع

اذا كنتما تخططان للانجاب فيجب ان لا تنتظرا موعد الخصوبة فقط. يقول المعهد الوطني للصحة والرعاية في بريطانيا يقلق أغلب الأزواج من موعد وتوقيت الخصوبة، بينما كل ما هم بحاجة اليه هو زيادة عدد مرات الجماع الى مرتين أو ثلاثة مرات في الاسبوع.

تناول أطعمة مفيدة

تناول الأغذية العضوية الطازجة يمكن أن يساعدك على امتصاص المواد المضادة للاكسدة والمواد الأساسية المغذية المفيدة عند محاولة الحمل وتقليل الاطعمة التي تعرضت لمبيدات الحشرات، والتي يمكن ان يكون لها تأثير سلبي على الخصوبة. يحسن الزنك من نضوج وصحة البويضات – وهو متوفر في صدور الدجاج والمكسرات. بينما يعتبر السيلينيوم ضروريا لتكوين الحيوانات المنوية وهرمون التستوستيرون – الموجود في الأسماك، والبيض، والفطر. بينما يحتوي اللبن، والبيض، والسلمون الطازج، والبرتقال، والكرنب، والهليون، على فيتامينات ب12 و ج، التي تزيد من أعداد الحيوانات المنوية. ويحسن فيتامين E ، حركة الحيوانات المنوية، وهو موجود في اللوز والطماطم.

التوقف عن التدخين

يعاني المدخنون أكثر من غيرهم من مشاكل الخصوبة. ويمكن ان يعاني المدخن الشره من مشاكل خصوبة أكثر من غيره. عندما تدخن، فأن أكثر من 7000 مادة كيميائية تدخل الى الجسم، وتعيق الاباضة وتسبب تلف البويضات وتبطئ من حركة الحيوانات المنوية.

تناول وجبة فطور صحية

تناول وجبة فطور مشبعة في الصباح بدلا من المساء، يمكن ان يساعد النساء في مكافحة متلازمة تكيس المبايض، وهو سبب رئيس من أسباب العقم عند النساء. تعاني العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من مستويات مرتفعة من الأنسولين، مما يؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون، الذي يعيق الدورة الشهرية.  بينما تقلل وجبة الفطور المتكاملة من مستويات الانسولين، وهرمون التستوستيرون، وتحسين الاباضة .

التوقف عن تناول حبوب منع الحمل

قد يستغرق استعادة الخصوبة الكاملة ستة أشهر بعد إيقاف حبوب منع الحمل.  لذا يفضل التوقف عن استعمالها فورا اذا كنت تخططين للانجاب واستخدام وسائل بديلة لتحديد النسل.

شرب كمية وافرة من الماء

الماء هو أساس الدم ، وهذا بدوره يغذي كل جزء منا. فضلا عن مساعدة الجهاز التناسلي على العمل بفعالية، ويساعد الماء على زيادة مخاط عنق الرحم، مما يساعد الحيوانات المنوية على السباحة بحرية من خلال عنق الرحم إلى البويضة .

التوقف عن التوتر

الشعور بالاجهاد والتوتر، يمكن أن يوقف الخصوبة مؤقتا. حيث تتوقف الإباضة وتتعطل مستويات الهرمون. حاولي ممارسة اليوغا، والتأمل، والتدليك. أخذ استراحة أو اجازة يمكن ان يساعدك أيضا.

القيام بممارسة الرياضة

الممارسة المعتدلة للرياضة جيدة لخصوبة قوية ولكن يمكن أن يكون للرياضة العنيفة أثر سلبي أيضا. الحفاظ على اللياقة والوزن الصحي أمر ضروري للرجل والمرأة. جربي اليوغا ، البيلاتيس اللخفيفة، والمشي، والسباحة.

Article source المصدر: http://www.albawaba.com/ar/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83%D9%90-%D9%88%D8%AC%D9%85%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%90/%D8%A7%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A–554739



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/13237.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/13237.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button