سر أغذية السعادة ومؤشرات السمنة

Share Button

النظام الغذائى هو المتحكم الرئيسى فى حياتنا بالكامل فاذا كان سليماً وصحياً انعكس ذلك على الحياة كلها,وإذا كان العكس اثر بالسلب عليها وحولها لجحيم مرضى .. بهذه الكلمات بدأت الدكتورة شريفة ابو الفتوح استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة حديثها مع “لهن” حيث أكدت أن الغذاء السليم هو سر الحياة الصحيحة وتحدثت عن غذاء الاطفال ,والنظام الغذائى الخاص بالمرأة العاملة ,وكيف نستخدم الطعام للحصول على بشرة جميلة وشعر حريرى وغزير,وكيف تكتشف حواء انها مصابة بالسمنة المفرطة,وكيف يمكن علاجها كل هذا واكثر جاء فى الحوار التالى:

بداية..هل يرتبط النظام الغذائى بالمهنة التى يزوالها الشخص؟

النظام الغذائى جزء لا يتجزأ من حياة الانسان بل نستطيع ان نقول انه المتحكم الرئيسى فى حياته ولابد ان يكون ملائم لطريقة التى يعيش بها كل شخص بداية من وظيفته التى يؤديه لذلك فإنه لايمكن ان يتم وصف نظام غذائى موحد للجميع نظراً لاختلاف الظروف المعيشية للافراد فالشخص الذى يحتاج عمله منه اداء مجهود ذهنى مع جلوسه على مكتب طوال الوقت يحتاج نظام غذائى يختلف تمامًا عن غيره الذى يمارس أعمال لا تطلب اى مجهود ذهنى ولكن تعتمد على المجهود البدنى والحركة الكثيرة لانه فأن هذا الشخص يتطلب ان يتناول أطعمة تحتوى على سعرات حرارية كبيرة نظرًا لان سرعة الحرق لديه تكون كبيرة كما أن النظام الغذائى يختلف على حسب المرحلة العمرية والظروف التى تشكل حياة الشخص فغذاء المراهقات يختلف عن المرأة الحامل ويختلف عن النظام الغذائى للاطفال بشكل جذرى.

نصائحك للمرأة العاملة كيف تكون تكون وجبة الافطار لديها صحية ؟

تحتاج المرأة العاملة الى اهتمام كامل بكل الوجبات الغذائية التى تتناولها نظراً لانها تبذل مجهود أكبر من ربة المنزل ,ولكن تعد وجبة الافطار من أهم الوجبات الغذائية على مدار اليوم فهى بمثابة الداعم والمحرك الرئيسى لحواء طوال اليوم لذلك لابد ان تحرص على تناول معظم العناصر الغذائية من خلالها ونظرًا لضيق وقت المرأة التى تعمل فيمكنها اتباع النظام الغذائى التالى فتحضيره سهل للغاية ويشمل معظم العناصر المطلوبة وهوعبارة عن كوب حليب ويمكن استبداله بكوب زبادى مع إضافة ثلاث معالق من الزبيب البنى الغامق وتحليته بمعلقة عسل نحل أبيض ,مع تناول نصف موزة.

ويمكن استبدال هذا النظام بطبق من الفول مع نصف رغيف بلدى”رده” وتناول ثمرة من الطماطم معه وكوب لبن او زبادى قليل الدسم .

غذاء الاطفال عند الذهاب للحضانة… ماذا يجب ان تحتوى الوجبة المقدمة لهم؟

يجب أن تحرص الام على ان تشمل وجبة الطفل فى الحضانة على كل العناصر الغذائية الهامة ومنها النشويات والبروتين والفيتامين واذا كانت تعد وجبة غذاء له فيجب أن تكون عبارة عن قطعة بروتين فى نصف كف اليد اى كان نوعه سمك او دواجن او لحوم ويفضل الدجاج نظراً لسهولة هضمه ولان معظم الاطفال يعتبرونه غذا سهل ولذيذ ويفضل طهيه فى الفرن حتى يكون صحى مع نصف كوب أرز مسلوق بدون اى اضافات وكمية متوسطة من السلطة الخارجة وكوب عصير يفضل ان يكون برتقال او ليمون.

ما هى مؤشرات الخطر لتعرف حواء انها فى مرحلة السمنة المفرطة؟

يمكن التعرف على مؤشرات الخطر من السمنة المفرطة من خلال معادلة لكتلة الجسم كله بطريقة بسيطة وسهلة يمكن اجرؤها فى المنزل من خلال معرفة وزن الجسم بالكيلو جرام وطول الجسم واذا كانت النتيجة ما بين 19 و24 فيكون الوزن طبيعى ولا داعى للقلق,اما إذا كانت النتيجة تزيد عن 25 فهذا هو مؤشر الخطر ويجب أن تعرض نفسها بشكل عاجل على الطبيب المختص.

كيف يمكن التخلص من السمنة المفرطة فى مناطق محددة فى الجسم مثل منطقة البطن والارادف؟

النظام الرياضى هو المسئول عن تغير شكل الجسم ولا يوجد أى نظام غذائى معين يعمل على تنحيف أماكن محددة بجسم حواء نظراً لان الجسد شكله يتحكم فيه العامل الوراثى وعند زيادة الجسم كله تتضخم بعض الخلايا مما قد يظهر بعض المناطق بشكل غير متناسق مع طبيعة وشكل باقى أجزاء الجسم ولا يمكن نحت جزء من الجسم بعيداً عن باقى الاجزاء.

هل جمال البشرة والجلد يرتبط بنوعية الغذاء الذى نتناوله؟

بالطبع فتغذية البشرة والشعر تكون عن طريق التغذية الصحيحة والدليل ان الاصابة بالانيميا “نقص الحديد” يؤدى لسقوط الشعر ونقص فيتامين “A”يؤدى لظهور بقع بيضاء فى الوجه ونقص فيتامين “E” يؤدى لخشونة فى الجلد ونصيحتى تناول فاكهة فى الصباح حتى الثانية عشر وتناول السلطة فى العشاء للحصول على بشرة رائعة مثل بشرة الاطفال.

كانت شهرتك من خلال برنامج “غير حياتك” ..فما هى نصائحك لحواء التى تريد تغير حياتها؟

حواء هى أهم شخص فى الأسرة فهى الاساس فى كل شئ وإذا كانت تعيش حياتها بشكل سليم بطبيعة الحال سنجد ذلك منعكس على الاسرة كلها بداية من رب الاسرة ونهاية بالأطفال لذلك لابد ان تحب حواء ما تفعله وتعرف اهدافها

وتحددها تسعى دائمًا ليكون لها دور مؤثر وقوى فى كل الاشخاص من حولها وفى دائرة الحياة التى تعيش فيها سواء فى بيتها او عملها او غيره حتى تشعر بالفخر والسعادة فالالحساس بالقيمة يعطى تفاؤل ,وذلك الشعور سيبعث على كل شئ حولها السعادة ونفس الشعور بالتفاؤل والاقبال على الحياة

لأن السعيد يستطيع اسعاد من حوله كما ان هذا الشعور الجيد سيجعل حواء تهتم اكثر بنفسها وترضى عنها فالاهتمام الداخلى بالنفس هو احساس ينبعث من داخل الشخص نفسه والاهتمام الخارجى يكون تابع تلقائى له فعندما تحب حواء نفسها وترضى عنها داخلياً ستبذل كل جهده لاسعاد من حولها من أجل استمرار هذا الشعور الجيد الأمر الذى سيساعد حواء بشكل سريع وبسيط على تغير حياتها للافضل.

نشر بالتعاون مع موقع ” لهن” 

Article source المصدر: http://moheet.com/2014/02/26/2017060/%D8%B3%D8%B1-%D8%A3%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%A4%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9.html



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/13603.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/13603.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button