زينب بن عريعر: الرياضة والإقلاع عن التدخين يعالجان الضعف …

Share Button

• الدراسات تشير إلى وجود
مريض بالسكري غير مكتشف
مقابل كل حالة يتم تشخيصها

• على المريض ممارسة الرياضات السهلة
التي يحبها مثل المشي أو التمرينات الإيقاعية

• ملعقة من الحلبة المسحوقة مع كوب ماء بارد قبل الأكل بـ 15 دقيقة
تساعد على خفض السكر

في حين دقت اختصاصية علاج السكري الدكتورة زينب بن عريعر ناقوس الخطر بتأكيدها على زيادة نسبة إصابة الأطفال بداء السكري، أكدت أهمية ممارسة الرياضة بشكل صحيح ووفق ضوابط صحية إلى جانب الإقلاع عن التدخين في علاج مشكلة الضعف الجنسي لدى المرضى.

وذكرت بن عريعر في لقاء مع «الراي» أن حرص الجميع على متابعة أي عرض صحي يظهر لديهم قد يقيهم الكثير من المشكلات المعقدة، مستدلة في ذلك بوجود الكثيرين من المصابين بداء السكري من دون أن يعلموا أو يتجهوا إلى إدراك المشكلة من بدايتها قبل أن تلحق الضرر ببعض أعضاء الجسم لا سيما ان الدراسات أثبتت وجود حالة غير مكتشفة مقابل كل حالة مشخصة.

وأشارت إلى أهمية تعليم الامهات كيفية ملاحظة صحة أبنائهن، وتوعيتهن بالطريقة المثلى للتعامل مع إصابة أبنائهن بداء السكري للحفاظ على نسبة الضرر في نسبته الدنيا وفي ما يلي تفاصيل اللقاء:

● كيف يعرف الإنسان أنه مصاب بالسكري؟ وكيف يتم اتقاء المرض؟

- تعد نسبة الإصابة بالسكري في الكويت من أعلى المعدلات العالمية، حيث تبلغ حالياً حوالي 10 في المئة لدى البالغين والكبار، وهناك أعداد كبيرة من المصابين لا يعلمون بالأمر، والدراسات تشير الى ان مقابل كل حالة مشخصة هناك حالة غير مكتشفة وبدون التشخيص المبكر فإن هذه الفئة تكون معرضة للإصابة بمضاعفات السكري المختلفة ولكن الاكتشاف المبكر يعني العلاج والتدخل السريع وإمكانية التنظيم الدقيق، وبالتالي منع حدوث المضاعفات.

وعموماً هناك أعداد كبيرة من المصابين بالسكر لا يعلمون ومن المهم معرفة العوامل المساعدة على الاصابة فالسكر ليس مرضاً بسيطاً يجب أن تعرفه جيداً لكي تستطيع تفاديه أو التعايش معه بسلام.

باختصار يحدث السكري عندما يفشل الجسم في التعامل مع المواد السكرية بصورة طبيعية وذلك لنقص الإنسولين، ونتيجة لذلك ترتفع نسبة السكر في الدم مسببة الأعراض المصاحبة.

ويعاني الكثيرون من السكري دون أن يعلموا بذلك ولعدم وجود أي أعراض تشير إليه، وعندما يتم التشخيص بعد سنوات قد تكون المضاعفات قد حدثت (التأثير على العين والكلى والأعصاب والشرايين وغيرها من أجزاء الجسم المختلفة).

● وما الأعراض الشائعة للمرض؟

- قد تكون الأعراض واضحة ولكن تغيب عن الذهن إذا لم يكن الشخص على علم ومعرفة بها. وأحياناً كثيرة قد لا يكون هناك أي عارض عموماً العطش الشديد المتزايد والإرهاق والتعب الشديدين وكثرة الالتهابات وكثرة التبول وخصوصاً أثناء الليل، فقدان الوزن بغير سبب وزغللة في النظر، كل هذه علامات تشير الى الاصابة بالسكري ووقتها من يشعر بها فعليه أن يتجه الى الطبيب.

● ما العوامل المساعدة على الإصابة بالسكري وهل يدخل فيها العامل الوراثي؟

- العوامل المساعدة هي: العمر فالسكري من النوع الثاني غالباً ما يصيب الكبار (فوق الأربعين) وكلما تقدم العمر زادت فرصة الاصابة بالسكري، وكذلك السمنة اذ ان أكثر من 98 في المئة من المصابين بالسكري يعانون من زيادة الوزن والسمنة، فكلما زاد وزنك عن المعدل الطبيعي زادت احتمالات اصابتك بالسكري.

وهناك التاريخ العائلي فقد بينت الأبحاث ان احتمالات الاصابة بالسكري تزيد اذا كان أحد افراد الاسرة مصاباً به وتزيد فرص الاصابة لدى الاقارب من الدرجة الأولى.

وعند الحمل يظهر السكري بصورة مؤقتة لدى بعض السيدات، فإذا كان ذلك قد حصل من قبل أو كان وزن أحد الاطفال عند الولادة أكثر من 4 كيلوغرامات أو وجود أحد العوامل السابقة، فإن تلك السيدة معرضة للإصابة بالسكري.

● لماذا تصاب الحامل بالسكري وهل يختفي بعد الولادة؟

- سكري الحمل نوع من السكر الذي يمكن حدوثه في فترة الحمل (عادة خلال الأشهر الثلاثة الثانية أو الثالثة) ويمكن أن يتم تشخيصه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن في هذه الحالات ربما تكون الاصابة موجودة قبل الحمل.

وخلال فترة الحمل يوجد بالجسم مستويات عالية من هرمونات الحمل لدى بعض النساء وهذه يمكن أن تقلل من فعالية الانسولين. وهذا ما يسمى (مقاومة الانسولين) وإذا كان جسم المرأة لا يصنع كمية كافية من الانسولين، أو لا يستطيع استخدام الانسولين بشكل صحيح، يرتفع الجلوكوز في الدم نتيجة لسكري الحمل.

يُستخدم اختبار يسمى اختبار منحنى السكر عن طريق الفم (OGTT) لتشخيص سكري الحمل. واختبار منحنى السكر عن طريق الفم. ينطوي على فحص الدم قبل وجبة الفطور (الصوم)، ثم مرة أخرى بعد ساعتين من تناول مشروب الجلوكوز.

● وماذا يحدث بعد الحمل؟

- عند معظم النساء يميل السكر في الدم الى العودة لوضعه الطبيعي بعد ولادة الطفل ولذا عليها التحدث مع فريق الرعاية الخاصة عن الحصول على فحص نسبة الجلوكوز في الدم لمدة ستة أسابيع بعد الولادة.

● هل ستصاب تلك المرأة بالسكري اذا حملت مرة ثانية؟

- نعم هي أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى اذا كان لديها من قبل، وإذا كانت بدينة وفقدت الوزن يقل خطر التطور المرضي في المرة القادمة.

● هل ستصاب بالسكري دون حمل لاحقاً؟

- إصابة السيدة بمرض سكر الحمل في السابق يجعلها أكثر عرضة لتطور مرض السكر من النوع الثاني في وقت لاحق لذلك يجب أن تبقى في صحة جيدة قدر الإمكان، وتحصل على فحص طبي لمرض السكر بواسطة الطبيب كل عام.

● كيف يمكن أن يؤثر السكر على الطفل؟

- الحالتان الشائعتان هما: طفل كبير الحجم وإذ انها تشترك في إمدادات الدم مع الطفل من خلال المشيمة، فإذا كانت نسبة الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد، فسيتلقى الطفل أيضاً كميات أكبر من الجلوكوز وتخزين هذه الطاقة الاضافية ما يسبب له النمو بشكل أكبر، الحالة الأخرى عندما يكون السكر في الدم منخفضاً.

وبعد الولادة، قد يكون لدى الطفل انخفاض في مستويات السكر في الدم (يسمى نقص سكر الدم)، وهذا يمكن أن يحدث إذا كان يصنع كمية أنسولين اضافية للتعامل مع الجلوكوز الزائد في الدم وبعد الولادة سيتم اختبار الجلوكوز في دمه وعلاجه إذا كانت منخفضة. وينبغي أن يعالج الجسم نفسه في فترة قصيرة من الوقت.

أما بالنسبة لموضوع اصابة الطفل بالسكر فلن يكون لدى الطفل خطر عالٍ للإصابة بمرض السكر في مرحلة الطفولة أكثر من أي طفل آخر، ومع ذلك قد يكون الطفل أكثر عرضة لتطور مرض السكر لاحقاً في حياته.

● ما النصيحة لمن يعانون من الضعف الجنسي؟

- يقوم فريق العناية بالسكر الخاص بالمريض بتقديم النصيحة والمشورة حول طُرق يستطيع اتباعها لحل المشكلة. وقد تتضمن انقاص الوزن أو الاقلاع عن التدخين فهذان التدخلان يمكن أن يحسنا سريعاً من الانتصاب، قد تتضمن تحسن التحكم في السكر بتغيير بعض الأدوية، ويمكن أن يقوم فريق العناية بالسكر بمراجعة ذلك إذا تزامن العجز مع حدوث تدهور مفاجئ في السيطرة على السكر.

ومن الممكن بمكملات هرمون التستوستيرون وذلك عندما تسير الفحوص الى انخفاض مستوياته.

وقد يتم إحالة المريض إلى اخصائي في المجال إذا استدعت الحاجة ذلك (على سبيل المثال، طبيب المسالك البولية أو الأمراض النفسية أو التناسلية حيث ان نوع المساعدة أو الاحالة التي سيتلقاها المريض تعتمد على سبب المشكلة والخدمات المحلية المتاحة.

● ما رأيك بمن يلعب رياضة ولا ينخفض لديه السكر؟

- التمارين الرياضية يمكن أن ترفع أو تخفض من مستوى السكر في الدم وذلك يعتمد على كمية الأنسولين المتوفرة أصلاً في الدم. ولأن العضلات تستخدم الجلوكوز وتحوله الى طاقة عند بذل المجهود، فإن مستوى السكر في الدم قد ينخفض أثناء أداء التمارين الرياضية. ويمكن أن يستمر هذا الانخفاض اذا كان هناك الكثير من الانسولين في الدم.

فبالاستجابة للتمارين الرياضية، فإن الكبد يقوم بتصنيع الكثير من الجلوكوز مسبباً ارتفاع مستوى سكر الدم. لذا فإنه من الأفضل فحص مستوى السكر في الدم قبل مزاولة التمارين الرياضية، فإذا كان منخفضاً، يمكن شرب مشروب مرطب يحتوي على سكر، أما إذا كان مرتفعاً فمن الممكن أخذ جرعة صغيرة من الانسولين العادي أو الليسبرو، وإذا كان مستوى السكر أكثر من 300 مليغرام/ ديسلتر، فإنه ينصح بتأجيل التمرين الى أن ينخفض الانسولين الذي تم تناوله من مستوى الجلوكوز في الدم لأقل من 250 مليغرام ديسلتر.

وكلما كانت التمارين عنيفة، صعب التنبؤ بزيادة او نقصان مستوى السكر في الدم، واذا ما جرت ممارسة الرياضة لفترة طويلة فإنه يجب اعادة فحص سكر الدم قبل التمارين، وبالتجربة يستطيع المرء ان يتنبأ بكيفية تأثير التمارين الرياضية على مستويات سكر الدم، وربما قد يلاحظ اثر انخفاض سكر الدم بعد 24 ساعة من اداء التمارين العنيفة.

ان ممارسة الرياضة هي احدى الوسائل المساعدة لعلاج مرضى السكري. ان ارتفاع مستوى السكر في الدم والوزن الزائد يمكن ان يجعلا مرض السكري مشكلة اكبر وقد يؤديان الى أمراض في القلب والاوعية الدموية.

فالرياضة تساعد على ضبط الوزن ومنع الاصابة بمرض القلب، وخفض مستوى السكر في الدم وتنظيم الدم ومستوى الدهون في الدم، ولكن في البداية على المريض ان يبحث عن النشاطات التي يحبها ومن الرياضات السهلة المشي والتمرينات الايقاعية وركوب الدراجة والسباحة.

بعض الناس ممن يعالج بالانسولين او الامراض قد ينخفض عندهم مستوى السكر في الدم بعد ساعات من ممارسة الرياضة ولذلك فمن المستحسن قياس السكر في الدم عدة مرات قبل الرياضة ومن النصائح لمن يأخذ الانسولين الا يقوم بحقنه في المناطق التي ستشملها ممارسة الرياضة لأن الانسولين في هذه المناطق سيتم امتصاصه بشكل اسرع من اللازم.

على سبيل المثال لا يحقن الانسولين في الفخذ اذا كنت ستمارس المشي.

● ما صحة لمن يسوق ان هناك أعشابا وكريمات وخلطات شعبية تخفض السكر خلال ايام؟ وهل صحيح ان شرب الماء والحلبة يخفض السكر؟

- ان الطب البديل تخصص مهم ويؤخذ فيه الشهادات العليا من ماجستير ودكتوراه في بريطانيا وغيرها من الدول الاجنبية والعربية حيث انه يتم دراسة العقاقير المكونة من خلطات الاعشاب التي تساعد في علاج السكر وغيره من الامراض، وهذه بعض المقتطفات للاستاذ الدكتور جابر القحطاني أستاذ العقاقير عن بعض الاعشاب وتأثيرها في علاج مرض السكر ومنها: ورق النيم وبالاخص الذي ينمو في مناطق معينة بالسعودية نعم انه قد يساعد في تخفيض السكر ولكن الاستمرار على استخدامه بصفة مستمرة قد يكون له أضرار جانبية غير مدروسة على مريض السكر.

ورأيه عن الحلبة ويقصد الحلبة العادية انها تساعد على تخفيض السكر وهي تستخدم مسحوقة وليست محمصة والمقدار ملء ملعقة متوسطة تمزج مع ملء كوب ماء بارد تحرك جيدا ثم تشرب قبل الاكل بربع ساعة.

أما رأيه عن القرفة مستندا على دراسة نشرت في مجلة أميركية أخيرا فإنها تخفض السكر ولكنها طبعا لا تشفيه والقرفة المقصودة هي القرفة السيلانية وليست القرفة المشهورة باسم الدارسين.

● المصابون بالسكر يعانون من كثرة التبول فما العلاج؟

- قد يحتاج المريض أحيانا الى اعادة تنظيم جرعات الدواء او نظام التغذية او برنامج التمرينات.

● هل هناك اعراض جانبية للمرض؟

- السكري من الامراض المزمنة التي تلازم المريض طوال حياته حيث يحتاج المريض لرعاية خاصة، متابعة وتنظيم، ويلعب التنظيم دورا مهما في حياة المريض، فإذا افتقد التنظيم قد ترتفع مستويات سكر الدم الى معدلات عالية الامر الذي قد يؤدي على المدى البعيد الى مضاعفات خطيرة تشمل أمراض شرايين القلب والتي تؤثر سلبا على القلب والاوعية الدموية وحدوث جلطات قلبية ودماغية، وأمراض الكلى، وقد تتعقد الامور ليحدث فشل كلوي تام ما يستلزم اجراء غسيل الكلى او حتى زراعة كلى والتهاب الاعصاب والذي ينتهي بالتهابات وقرحات القدمين ما قد يؤدي الى البتر في نهاية المطاف ومضاعفات في العين والشبكية وقد تؤدي الى ضعف او فقدان البصر.

● كيف نتعامل مع الاطفال المصابين بالسكر؟

- اشارت الاحصائيات الى ان معدل الاصابة بمرض السكري في الاطفال قد تزايد في الفترة الاخيرة وقد تساءل الكثير من الامهات عن كيفية التعامل مع الطفل المصاب بمرض السكري.

وللاجابة عن هذه التساؤلات يجب معرفة بعض الحقائق عن مرض السكري وعن أعراضه التي يجب على كل أم مراقبتها اذا ما ظهرت على طفلها.

النوع الاول من مرض السكري وهو الاكثر شيوعا يحدث نتيجة لعدم قدرة البنكرياس على انتاج الانسولين الطبيعي والمسؤول عن الحفاظ على نسبة السكر في الدم ما يؤدي الى ارتفاع السكر في الدم والتي يتطلب معها استخدام الانسولين الخارجي.

ويجب على الأم معرفة بعض الخطوات للتعامل مع طفلها وتأهيله للتعامل مع المرض وذلك عبر مصارحة طفلها بحالته الصحية وان تعلمه كيفية استخدام قياس نسبة السكر والتغذية الصحية والتواصل مع المعلمين في مدرسة الطفل للتأكد من معرفتهم لحالة الطفل الصحية وكيفية التصرف في حالة حدوث تطورات مفاجئة وتشجيع الطفل على ممارسة بعض الانشطة الاجتماعية والرياضية مع الحرص على عدم اشعار الطفل بأنه مختلف عن اصدقائه.

الجدير بالذكر ان هناك موقعا الكترونيا (للفريق الكويتي للسكر) وهو www.sokary.org يقدم الخدمات الصحية وينشر المعلومات ويتواصل مع اي شخص داخل دولة الكويت في كل ما يتعلق بداء السكر كما يقوم بإجراء ودعم البحوث والبرامج التوعوية الخاصة بداء السكر والمحافظة على حياة من دون داء السكر وكيفية تجنب المشاكل الصحية والمضاعفات لمرض داء السكر بالاضافة الى معلومات عامة حول التغذية أعدت من قبل متخصصين في هذا المجال.

Article source المصدر: http://www.alraimedia.com/Articles.aspx?id=491089



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/13950.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/13950.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button