كيف تحمي مناعتك من الأمراض ؟

Share Button

الضغوط النفسية تؤثر على المناعة

حبة البركة وعسل النحل.. أطعمة تحمي مناعتك

الرياضة علاج طبيعي للوقاية من السرطان

تعتبر المنظومة المناعية وسائل ذاتية للدفاع عن الجسم ضد المخاطر التي قد يتعرض لها الإنسان ضد التغيرات البيئية والبكتيريا والفيروسات التي تغزو الجسم وتسبب الأمراض، طبقاً لما ذكره الدكتور حامد عبد الفتاح الأشقر في كتابه “مبادئ علم المناعة”.

وتتمثل مظاهر المقاومة المناعية للأمراض في نوعين أساسيين هما المقاومة العامة غير النوعية وتظهر في الجهاز الغلافي بالجسم مثل الجلد والبشرة والأهداب والشعيرات الدقيقة بمداخل الجسم كالأنف والأذن ثم الشعر والدموع واللعاب، وكذلك عمليات الإخراج كالتبول والتبرز ، وأيضاً تظهر في الطبقة الدهنية التي تكسو البشرة، بالإضافة إلى المركب المناعي “ليزوزيم” والإفرازات المهبلية والعصارات المعدية ومركبات مناعية هامة كـ”الأنترفيون”.

أما النوع الثانى فهو المقاومة المتخصصة للأمراض والتي تحمي الجسم وأعضاءه وخلاياه من الإصابة بالأمراض، مثل المناعة المكتسبة سواء من التعرض لمرض ما أو من خلال الحقن باللقاح أو بالأجسام المضادة، وقد تكون مكتسبة من خلال التفاعل مع ميكروب أو مسبب المرض عند هجومه على الجسم فينتج الجسم أجسام مضادة ويزداد نشاط الخلايا التائية المناعية، وقد تكون مناعة حيادية طبيعية أى سارية من الأم إلى الجنين عبر المشيمة أثناء فترة الحمل لتقوية مناعته ومقاومته للأمراض وكذلك أثناء الرضاعة، ومن أبرز النقاط التى عرضها الدكتور حامد فى كتابه :

عوامل تؤثر على المناعة

- النوم، يجب أن ينال الفرد قسطاً وافراً من النوم الجيد وفي أوقات النوم الطبيعية.

- الضغوط النفسية، حيث تؤثر على الجهاز المناعي وتضعف مقاومته للأمراض.

- الضغوط البيئية، فالدخان والتدخين والمياه الملوثة والضوضاء والزحام كلها عوامل يجب تجنب التعرض لها، فمن الضروروى إتاحة الفرصة للرئتين لدخول هواء نظيف بارد من وقت لأخر إليها قدر الإمكان، إلى جانب ترك عادة التدخين السيئة وغيرها من العادات التى تورث ضعف وانحلال المناعة.

- سوء التغذية، يجب إتزان الغذاء، فكثرة الطعام أو قلته ليس المقياس، بل إحتواء الوجبات الغذائية على مكونات الغذاء الأساسية.

ومن ضمن الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي عسل النحل الأصلي، حبة البركة، القرع العسلي، حليب الآبل، الأسماك التي تحتوى على زيت “أوميجا 3 “وزيت الزيتون، والبصل والثوم ، بالإضافة إلى عنصر الزنك بالخضراوات الطازجة وتناول المزيد من الفواكه الطازجة والبلح الرطب، وبعض الأعشاب كالحلبة والينسون، مع التقليل بقدر الإمكان من المركبات الدهنية التي لها تأثير سلبي على المناعة.

وقد ذكرت العديد من الدراسات أهمية “حليب الإبل” أو اللبن الرايب أو الزبادي وإحتوائه على “جلوبيولينات مناعية” وأجسام مضادة عالية الكفاءة وسريعة التعامل مع الميكروبات، فهو يعتبر علاج وحماية وتقوية للجهاز المناعي لمن يداوم على شربه، ويكفى منه من 2 إلى 3 أكواب يومياً.

- النشاط والحركة البدنية، فتشير العديد من الدراسات والبحوث إلى أن أهم معززات الجهاز المناعي ترك الكسل والراحة وكثرة استعمال السيارات في التنقل والأدوات التقنية الحديثة، واللجوء بدلاً من ذلك إلى تحريك الجسم والعمل العضلى غير العنيف وممارسة الرياضة، فالاستمرار فص برنامج رياضى حتى لو بسيط مثل المشي يومياً لعدة دقائق، أو صعود السلم بدلاً من المصعد الآلي، وتحريك العضلات في حدود المقاعد والمكاتب مهم في الحفاظ على حيوية الجهاز المناعى.

الرياضة والسرطان

أكدت العديد من الدراسات العلاقة بين النشاط البدني ومرض السرطان لدورها في خفض وتقليل الدهون بالجسم، فمن المعروف أن البدانة من ضمن أسباب الإصابة بالسرطانات كسرطان بطانة الرحم، وسرطان الثدي والقولون.

ويؤثر النشاط البدني المنتظم والمستمر على مستوى هرمونات معينة في الجسم مثل هرمون “استرادول”، وهو عامل مسبب لبعض أشكال سرطان الثدي، كما أن ممارسة الرياضة تحمي الأشخاص من التدخين والضغوط النفسية، اللذان يتسببان في الإصابة بأحدث أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة والفم.

وأوضحت إحدى الدراسات أنه بعد التدريب البدني بالتمرين على الدراجة الثابتة بشدة 60 إلى 85% و لمدة من 20 إلى 30 دقيقة بمعدل ثلاث مرات كل اسبوع ولفترة عشرة أسابيع على عينة من مرضى سرطان الثدي، أظهرت زيادة 70% فى المعدل الأقصى لاستهلاك الأكجسين في المرحلة الثانية للعلاج جنباً إلى جنب مع التعرض للمواد الكيميائية، بالإضافة إلى تحسن الحالة المزاجية، والحفاظ على نسبة الدهون، والحماية ضد سرطان القولون، وتحسن في حالات سرطان الجهاز التناسلى لدى النساء.

كما وجد الباحثون أن هذا لا ينطبق على جميع المرضى وكل أنواع السرطان، فممارسة التمرينات البدنية غير ملائم إطلاقاً لبعض مرضى سرطان ما أو في مرحلة ما من مراحله.

أطعمة للمناعة

- حبة البركة، والتي تزيد من قدرة الجهاز المناعي لإحتوائها على مركبات “أسترولية” تتكون من العديد من الأحماض الأساسية غير المشبعة والتي تعمل على تنظيم تكون “البروستاجلاندين” اللازم للعديد من الوظائف الحيوية بالجسم ومنها الخلايا المناعية، فهو يفيد في علاج الالتهابات ومنها التهابات البروستاتا، ويحتوي على إنزيمات تنشط المناعة ومضادة للجزيئات الحرة التي تضر كثيراً بالجسم فهى تساعد في عمليات مضادات الأكسدة مع فيتامين “إي” و “أ” و “سي”، كما أنها تستخدم ايضاً لتسهيل حركة الأمعاء والمعدة ويمكن استعمالها لعلاج نزلات البرد، والربو، وعلاج التوتر العصبي.

- زيت الزيتون، وزيت “أوميجا 3”، يعملان كوقود نقي ليس له مخلفات ضارة، كما أنهما يحمل الزيوت الثقيلة مثل الكوليسترول منخفض الكثافة، وتحفيز الجهاز المناعي للقيام بوظائفه.

- زيت السمسم، مفيد كمضاد حيوي للأكسدة أو مضاد للشوارد الحرة التي تضر خلايا الجسم.

- عسل النحل، يعتبر هام جداً للجهاز المناعي ويساعد فى إمداد الجسم بالطاقة وبالعديد من المركبات والعناصر الغذائية الهامة للنمو وصيانة الخلايا.

- التمر، يحتوي على 70 – 80% مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص، وغني بالطاقة العالية لإحتوائه على بروتين وعناصر معدنية مثل الفسفور والكالسيوم والماغنسيوم والحديد والصودويم والبوتاسيوم والزنك والكبريت والكلورين وفيتامينات هامة مثل فيتامين “أ” و “د” و “ب”، بالإضافة إلى الألياف الهامة المفيدة للمعدة والأمعاء.

- العنب، يعتبر من أهم وأسهل وأرقى مصادر الطعام من السكريات سهلة الهضم والامتصاص، وهو غنى بعنصر الزنك الذي يعتبر عنصر هام للخلايا المناعية ومفيد لمواجهة عمليات الأكسدة المفرطة فى الجسم والتي تضر الخلايا المناعية فتسبب متاعب وأمراض أبسطها الآلام العضلية السمتمرة والاحساس بالتعب والضعف، وتليف أغشية الخلايا والمادة التى تحمل شفرة النشاط الهرمونى والإنزيمى وتزيد من الكوليسترول الدهني البرويتني منخفض الكثافة، مما يسبب تصلب الشرايين ومخاطر بالعضلة القلبية.

Article source المصدر: http://moheet.com/2014/04/05/2041955/%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D9%88%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A3%D8%AD%D8%AF-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8.html



السكرالسكريعلاج السكرعلاج السكريداء السكرداء
السكريمرض السكرمرض السكريعلاج مرض السكرعلاج مرض السكرياف نتشورالخافض طبيعي
للسكريخافض طبيعي للسكرخافض طبيعي امريكيfnatural
اعراض
مرض السكراعراض مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
بول
السكر
بول
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
السكر السكري علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
السكر
علاج
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
مرض السكر
علاج مرض
السكري
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU
DIABÈTE diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus



TRATAMIENTO DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
السكري علاج
السكر
علاج
السكري
داء
السكر
داء
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
اف
نتشورال
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي للسكر
diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
diabetes
supplement
TRAITEMENT
DU DIABÈTE
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus


TRATAMIENTO
DE LA DIABETES
diabetes diabetes
treatment
diabetes
cure
Diabetes
mellitus
la
diabetes mellitus
diabetes
que es
symptomes
du diabetes
symptomes
diabetes
what
is diabetes
اسباب
مرض السكر

اسباب
مرض السكري
اعراض
السكر
اعراض
السكري
اعراض
مرض السكر
اعراض
مرض السكري
السكر السكري خافض
امريكي للسكري
خافض
طبيعي للسكري
خافض
طبيعي امريكي
للسكري داء
السكر
داء
السكري
سكر
الحمل
سكري
الحمل
علاج
السكر
علاج
السكري
ماهو
السكر
ماهو
السكري
ماهو
علاج مرض السكري
ماهو
السكري
مرض
السكر
مرض
السكري
خافض
طبيعي للسكر


خافض للسكري
خافض
للسكر
علاج
مرض السكر
علاج
مرض السكري
علاج
السكري خلال 10 ايام
علاج السكري
الجديد
علاج
السكري بالاعشاب
علاج
السكري بالماء
علاج
السكري بالقران
علاج
السكريبالاعشاب الطبيعية
علاج
السكري 2011

علاج السكري 2013

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

علاج
السكري
علاج السكر

Article source: http://www.fnatural.com/14679.html Article source المصدر: http://www.fnatural.com/14679.html

 

السكر    السكري  علاج السكر  علاج السكري داء السكر داء السكري  مرض السكر   مرض السكري  علاج مرض السكرعلاج مرض السكري         اف نتشورال خافض طبيعي للسكري    خافض طبيعي للسكر  خافض طبيعي امريكي   fnatural 

اعراض مرض السكراعراض مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري بول السكر بول السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري السكر السكري علاج السكر علاج السكري علاج السكر علاج السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري   علاج السكر    علاج السكر  علاج السكر  علاج السكر    علاج السكر     علاج السكر    علاج السكر    علاج السكري    علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري    علاج السكري   علاج السكري   علاج السكري

 

diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes السكري علاج السكر علاج السكري داء السكر داء السكري مرض السكر مرض السكري علاج مرض السكر علاج مرض السكري اف نتشورال خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي للسكر diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus diabetes supplement TRAITEMENT DU DIABÈTE diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus TRATAMIENTO DE LA DIABETES diabetes diabetes treatment diabetes cure Diabetes mellitus la diabetes mellitus diabetes que es symptomes du diabetes symptomes diabetes what is diabetes اسباب مرض السكر اسباب مرض السكري اعراض السكر اعراض السكري اعراض مرض السكر اعراض مرض السكري السكر السكري خافض امريكي للسكري خافض طبيعي للسكري خافض طبيعي امريكي للسكري داء السكر داء السكري سكر الحمل سكري الحمل علاج السكر علاج السكري ماهو السكر ماهو السكري ماهو علاج مرض السكري ماهو السكري مرض السكر مرض السكري خافض طبيعي للسكر خافض للسكري خافض للسكر علاج مرض السكر علاج مرض السكري علاج السكري خلال 10 ايام علاج السكري الجديد علاج السكري بالاعشاب علاج السكري بالماء علاج السكري بالقران علاج السكريبالاعشاب الطبيعية علاج السكري 2011 علاج السكري 2013

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

علاج السكري علاج السكر

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

السمنة ريجيم تنحيف رجيم تمارين obesity الرجيم تخسيس الريجيم انقاص الوزن السعرات الحراريه تمارين رياضيه النحافه دايت ريجيم سريع تخسيس الكرش تمارين بالصور تخسيس البطن تمارين كمال الاجسام تمارين لشد البطن تمارين الصدر حميه تمارين كمال اجسام رجيم اسبوع الحميه علاج النحافه رجيم الماء الرجيم الصحي تخسيس الارداف ريجيم الماء طريقه الرجيم

طرق الرجيم طريقه رجيم ريجيم صحي برنامج رجيم نظام رجيم برنامج للرجيم اكلات رجيم اكلات للرجيم رجيم قاسي حبوب تخسيس افضل ريجيم اسرع رجيم موقع رجيم منتدي رجيم

منتديات رجيم منتدي ريجيم diet weight loss fat loss how to diet what is a diet la weight loss weight loss for loss weight how to loss weight to lose weight lose weight weight lose weight watchers

diet foodslimming weight reduction slimming diet plan lose fat how to lose fat how lose weight fast

Share Button